夏乏,用這些方法能夠快速提神醒腦

發布者:xyadmin  發布時間:2017-07-25   閱讀:

俗話說春困夏乏,到夏天由于氣候炎熱,無論做什么都會更多地消耗能量,身體容易感覺乏力沒精神,尤其是天氣熱很多人晚上睡眠不好,更是容易讓人感受到“夏乏”的狀態,有什么方法可以快速讓人恢復精神,提神醒腦呢?

  伸展四肢:坐久了,身體會有僵硬感,伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉,消除不適感。另外,起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

  喝杯咖啡:咖啡提神醒腦,意大利咖啡抗氧化屬性最強。

  喝杯綠茶:綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高,咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥,而且可以使人神清氣爽。

  跟人說話:困的時候可以找人說說話,聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺,說到自己了解的或感興趣的事物時,就會越聊越興奮。因此,如果可以的話,不妨找身邊的人聊聊天,如果別人都忙著自己的事情了,那就出去打個電話給親近的人。

  曬太陽:曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D,提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平,恢復精力。

  爬樓梯:上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動,可改善心臟活力,渾身更有勁。

  閉目冥想:閉上雙眼,做深呼吸。然后想象一個恬靜的場所(沙灘或山區等),漫步在小路上,走得越遠,感覺就越放松。10分鐘放松后,數三下,睜開眼。

  少吃高熱量零食:甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量,但維系時間不長。格布斯塔德博士建議,攝入含有一定蛋白質的小吃,“蘋果+花生醬”或者“餅干+低脂奶酪”都是不錯的選擇。

  大笑:笑是最好的藥,也最能讓人放松身心,感覺更好。每天可花10分鐘時間,看看網絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂,放松效果更好。

  冷水洗臉:在臉上灑點冷水,有助于快速提神醒腦。

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